Jedna od glavnih značajki Apple Watch-a je njegova sposobnost praćenja razine vaše aktivnosti i ukupne kondicije. Bez ikakvog dodatnog hardvera, Watch može pratiti vaš otkucaj srca, brojati korake i procijeniti kalorije koje izgarate tijekom dana. Kako bi vam pomogao da pratite ove važne pokazatelje fitnessa, Apple je pružio ugrađenu aplikaciju Aktivnost. Čitajte dalje kako biste saznali kako upotrijebiti aplikaciju Watch i prateću Aktivnost da biste održavali bliske kartice na razini svog zdravlja i kondicije.
Kako Apple Watch prati vašu razinu aktivnosti
Prije nego što prodremo u detalje o zdravlju i kondiciji, važno je razumjeti kako Apple Watch nadgleda ove vitalne osobine. Umjesto da se fokusira na broj koraka, Watch razmatra vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit nadgledajući koliko kalorija sagorite (pomaknite se), koliko stojite (stojite) i koliko svakodnevno vježbate (vježbate). Ti se mjerni podaci sastavljaju svaki dan i dostupni su u aplikaciji Aktivnost na Apple Watchu i iPhoneu.
Upotreba aplikacije Activity na Apple Watchu
Aplikacija Activity na Apple Watch-u prikazuje nadzirane parametre fitnessa kao seriju od 3 koncentrična prstena s oznakom Pomicanje, Stajanje i Vježba. Ovi prstenovi prikazuju vaš dnevni napredak s djelomičnim prstenom koji pokazuje napredak prema cilju, dovršenim prstenom koji pokazuje da ste ispunili svoj cilj i preklapajućim prstenom koji potvrđuje da ste premašili svoj cilj.
Pomični prsten
Crveni prsten za kretanje koristi podatke o vašem pulsu i kretanju kako bi odredio broj aktivnih kalorija za taj dan. Ti kalorijski podaci mjere samo one kalorije koje sagorite iz aktivno kretanja i ne prikazuju vaše bazalne kalorije u mirovanju. Te kalorije u mirovanju su kalorije koje sagorite prosto živeći i razlikuju se u skladu s vašom dobi, visinom i težinom.
Prsten za stajanje
Prsten plavog stalka koristi podatke o kretanju s sata kako bi vas potaknuo da stojite svaki sat dok ste budni. Watch vas izaziva da stojite i nakratko hodate svakih sat vremena po 12 sati dnevno i upozorava vas da predugo sjedite. Svaka obavijest šalje se otprilike 10 minuta prije sata, omogućavajući vam vrijeme za pomicanje, tako da možete zatražiti taj sat i dodati ga svom dnevnom cilju.
Prsten za vježbanje
I na kraju, Apple Watch koristi zeleni prsten za vježbanje za svakodnevno praćenje treninga. Ova metrika koristi i podatke o kretanju i podatke o brzini otkucaja srca za praćenje vremena koje svakodnevno provodite u energičnim aktivnostima. Apple svaki dan odabere cilj od 30 minuta tjelesne aktivnosti i ta se vrijednost ne može promijeniti. Ova metrika je zamišljena da vas izazove napornije vježba, tako da neće pokupiti tu ležernu šetnju plažom, već će otkriti živahnu vožnju.
Ovaj raspored temeljen na prstenu olakšava provjeru napretka u ova tri područja i omogućava vam da izradite neophodna prilagođavanja stila života kako bi ispunila svoje dnevne ciljeve. Ako vam treba malo upita, Watch će vas također podsjetiti da budete aktivniji ako ne ispunjavate svoj cilj na nekom području.
Konfigurirajte obavijesti o aktivnostima i stajanje
Apple Watch koristi česte podsjetnike kako bi vam pomogao da ispunite svoje ciljeve u vezi s fitnessom. Možete odabrati podsjetnike i upozorenja koje želite primati otvaranjem aplikacije Apple Watch na iPhoneu, dodirnite Moj sat, a zatim Dodirnite Aktivnost. Ovdje možete promijeniti svoje podsjetnike na stajanje, tjedne sažetke i obavijesti o postignućima.
Pregled tijeka svoje aktivnosti na Apple Watchu
Aplikacija Activity na Apple Watch-u pruža detaljan pregled razine vaše aktivnosti za tekući dan. Samo otvorite aplikaciju Aktivnost i pređite prstom da biste se kretali između pregleda aktivnosti i pojedinih podataka o kretanju, vježbanju i stajanju. Aplikacija prema zadanim postavkama prikazuje podatke u obliku zvona, ali vi možete povući prstom prema gore na aktivnosti ili okrenuti Digitalnu krunu da biste vidjeli svoj dnevni napredak kao satni grafikon.
Također možete pogledati pregled svoje aktivnosti dodavanjem mjernih podataka aktivnosti na lice za gledanje. Omogućite pogled aktivnosti tako što otvorite aplikaciju Apple Watch na iPhoneu, dodirnite Moj sat, a zatim Aktivnost. Odaberite preklopnicu "Prikaži u prikazu" da biste te mjerne podatke dodali dostupnim Glasovima.
Pogledajte broj koraka i pređenu udaljenost
U aplikaciji Aktivnost možete brzo pregledati broj koraka i pređenu udaljenost tokom dana.
- Otvorite aplikaciju Activity na Apple Watch-u.
- Prijeđite prstom do prikaza Aktivnosti.
- Koristite Digital Crown ili prelazite prstom da biste se pomicali prema dolje.
- Ovdje možete vidjeti svoje aktivne kalorije, broj koraka i pređenu udaljenost
Provjerite i pratite otkucaje srca
Pomoću pogleda Heartbeat možete brzo provjeriti svoj otkucaj srca. Samo prelazite prstom prema gore na licu sata da biste pristupili dostupnim pogledima, a zatim prijeđite prstom prema Srcu da biste izmjerili svoj otkucaj srca. Ovdje možete vidjeti vrijeme i vrijednost posljednjeg čitanja. Jednostavno dodirnite srce da pogledate novo čitanje.
Kako postaviti svoj cilj Move na Apple Watchu
Prilikom prvog postavljanja Apple Watch-a od vas će se tražiti da unesete svoje fizičke karakteristike poput spola, dobi, težine i visine, kao i da odaberete cilj Pomicanje. Svoj cilj Premještanja možete promijeniti nakon što upotrebljavate aplikaciju Aktivnost na satu kako slijedi:
- Otvorite aplikaciju Aktivnost na početnom zaslonu Gledanje.
- Čvrsto pritisnite zaslon koristeći prisilni dodir.
- Dodirnite "Promijeni premjesti cilj".
- Upotrijebite tipke +/- za podešavanje cilja.
- Dodirnite "Ažuriraj" da biste spremili promjene.
Pogledajte povijest aktivnosti na iPhoneu
Apple Watch sadrži sažetak vaših dnevnih aktivnosti, ali možete pregledati povijest aktivnosti i postignuća pomoću aplikacije Activity na svom iPhoneu. Samo pokrenite aplikaciju Activity na iPhoneu da biste vidjeli mjesečni pregled svoje aktivnosti. Zatim možete dodirnuti datum u kalendaru da biste vidjeli detaljan pregled određenog dana, koji uključuje broj koraka, pređenu udaljenost kao i informacije o kretanju, vježbanju i postolju.
Ako želite naučiti više o Apple Watch-u, dodatne upute možete pogledati na našoj stranici Savjeti i trikovi Apple Watch i našoj stranici Apple Watch Guide. Ako imate područje koje želite vidjeti pokriveno u ovom tekućem nizu Vodiča za gledanje ili ste otkrili svoje korisne savjete ili trikove, podijelite ih u komentarima.
Možda ti se također svidi:
➤ Kako omogućiti / onemogućiti praćenje kretanja i fitnessa na vašem iPhoneu
Kako koristiti Apple Watch za daljinsko snimanje fotografija na svom iPhoneu